Penyakit jantung merupakan salah satu masalah kesehatan yang menjadi perhatian serius di seluruh dunia. Penyakit pada jantung adalah penyebab utama kematian di banyak negara, termasuk di Indonesia.
Jantung adalah organ penting dalam tubuh manusia yang bertanggung jawab atas pemompaan darah ke seluruh tubuh. Penyakit jantung terjadi ketika ada masalah dengan jantung atau pembuluh darah, yang mengganggu aliran darah ke organ vital. Beberapa jenis penyakit jantung meliputi penyakit jantung koroner, gagal jantung, aritmia, dan penyakit katup jantung.
Ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung, antara lain:
- Kebiasaan Hidup Tidak Sehat
Merokok, kurang berolahraga, pola makan tidak sehat, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Obesitas dan Kegemukan
Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang berkontribusi pada penyakit jantung.
- Riwayat Keluarga
Jika ada anggota keluarga yang menderita penyakit jantung, risiko seseorang untuk terkena penyakit ini juga dapat meningkat.
- Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol Tinggi
Kedua kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Diabetes
Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung.
Tips Pencegahan Penyakit Jantung dari Spesialis Kardiologi Island Hospital Penang Dr Donald Ang Swee Cheng
Pengobatan untuk penyakit jantung dapat bervariasi tergantung pada jenis dan tingkat keparahannya. Namun langkah pencegahan lebih penting lagi, sebelum penyakit tersebut muncul semakin parah pada tubuh kita.
Pada peringatan hari jantung sedunia beberapa waktu lalu, Dr Donald Ang Swee Cheng, salah satu spesialis kardiologi dan jantung dari Island Hospital Penang, Malaysia memberikan sejumlah tips dan saran-saran dalam pencegahan dini penyakit jantung.
Dr Donald menerangkan bahwa obesitas memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit kardiovaskular. Khusus untuk kaum muda, kata Dr Donald Ang Swee Cheng, pola tidur dan kebiasaan tidur harus teratur.
“Penting bagimu untuk mendedikasikan dan mencurahkan cukup waktu untuk hal-hal seperti pola tidur yang baik dan kebiasaan tidur yang baik,” ungkap Dr Donald.
Selain itu, bagi penderita obesitas, diet yang baik yang mana mengkonsumsi buah dan sayuran lebih banyak, dan kurangi mengkonsumsi daging merah dan juga olahraga yang cukup.
“Olahraga aerobik selama 30 menit per sesi untuk 3 hingga 4 kali dalam seminggu akan lebih cukup untuk penderita obesitas, dalam rangka pencegahan penyakit jantung,” terangnya.
Dr Donald Ang Swee Cheng juga menerangkan, ada olahraga yang baik untuk kesehatan jantung, yakni jogging, berenang dan bersepeda.
“Kesemua olahraga tersebut meningkatkan aktivitas aerobik kita, jadi saya pikir ini adalah tiga bentuk utama olahraga yang saya anjurkan sebagai kardiolog,” ungkap Dr Donald Ang Swee Cheng.
Beliau menambahkan, adapun target yang ingin dicapai oleh seseorang dalam mencapai target untuk melatih pacu jantung, menurutnya tidak perlu memikirkan angka atau jumlah tertentu. Beliau memberikan pedoman umum untuk mengukur pacu detak jantung.
Rumusnya adalah 200 dikurangi usiamu saat ini, dan angka tersebut menjadi detak jantung maksimum yang dimiliki seseorang.
Misalnya, jika kamu berumur 40 tahun, maka detak jantung maksimum yang dimiliki adalah 220 – 40 adalah 180. Artinya kau dapat mencapai detak jantung maksimum sebanyak 180 detak per menit.
“Tapi jika kamu berolahraga secara aerobic, berapa pun di atas 80 persen detak jantung cair maksimum, sebenarnya merupakan olahraga yang baik dan cukup untuk mendapatkan semua manfaat dari olahraga aerobik,” terangnya.
Selain itu, kata Dr Donald, untuk menjaga jantung tetap sehat memastikan bahwa diet yang dilakukan sangat masuk akal dan tidak berlebihan. Artinya makan sebanyak mungkin buah dan sayuran, tapi masih di angka atau jumlah yang wajar.
“Dan pada saat yang bersamaan juga, saya akan mencoba memastikan bahwa melakukan olahraga dua hingga tiga sesi seminggu. Kalau saya adalah bermain tenis, itu yang saya nikmati sekarang,” terangnya.
Dr Donald Ang Swee Cheng juga menyarankan agar Indeks Berat Badan atau Body Mass Index (BMI) jangan lebih dari 30. Maka dari itu selalu jaga berat badan untuk siapa pun demi pencegahan penyakit jantung.
“Berat badan sangat penting, tentunya khususnya bagi mereka yang merokok juga. Akan lebih baik bagi mereka untuk berhenti merokok,” terang Dr Donald.
Ada pun saran yang diberikan Dr Donald Ang Swee Cheng adalah makan dengan bijak, jaga berat badan dan biasakan pola tidur teratur dalam sehari.
Nah, itulah saran dan tips dari Dr Donald Ang Swee Cheng untuk pencegahan penyakit jantung sedari dini. Tertarik untuk berkonsultasi dengan Dr Donald Ang Swee Cheng?
Caranya mudah, buat appointment dengan beliau, Medtrip akan memfasilitasi kamu untuk melakukan perjalanan medis ke Malaysia dan bertemu dengan spesialis kardiologi di sana. Pasien yang ingin berkonsultasi dengan dr Donald Ang Swee Cheng dapat membuat janji atau appointment melalui link berikut ini [appointment dengan dr Donald Ang Swee Cheng].
Setelah mengklik link tersebut kamu akan diarahkan untuk mengisi form terlebih dahulu. Jangan lupa untuk menyertakan nomor telepon atau handphone yang tersambung dengan Whatsapp, agar tim dari Medtrip dapat dengan mudah untuk menghubungi kamu.
Jangan khawatir, konsultasikan perjalanan medismu ke Penang, Malaysia bersama Medtrip. Tidak hanya menghubungkan pasien dengan dokter yang diinginkan, tetapi juga membantu pasien mempersiapkan segala kebutuhan perjalanan medis pasien ke Malaysia.